どうもブログ主ぱぱいやです。

今回ちょっと空手ブログの方が写真もなく、内容が装備解除後の小倉〇昭の頭くらい薄かったためちょっと私の近況をかいてみようと思います。

と言っても大した内容でもなく表題の通り私ぱぱいやは再びダイエットを始めたというところです。

何しろ今年の私の目標は「ゴリマッチョ」ですから！！

しかも自分で「ベテラン」とつけてしまうので正直ダイエット経験は長いです！！エッヘン

よく人から「失敗を繰り返してるだけじゃん？？」と言われますが安心してください

ぐうの音も出ないほどど正論です

まあそれはさておき今回、1/5よりダイエット開始しました。

で現在、2/1で体重は-6kgです。（元の体重は内緒）

と言っても私の奥ゆかしい人間性が他人に-6ｋｇ落ちたということを一切感じさせません！！

この間二日ほど暴飲暴食した日があって（私くらいのガタイになると一食の暴飲暴食で平気で2～3ｋｇ増えます）のことなので約３週間で-6ｋｇはまあまあなスコアではないか？？と思っています。

今回の内容はケトジェニックです。

内容はネットで調べてもらえるとわかりますが基本糖質をとらないダイエットで

私も一日の炭水化物摂取量を50ｇ以下に抑えてやっています（通常は糖質を50ｇ以下にする）

PFC割合
Ｐ：タンパク質
Ｆ：脂質
Ｃ：炭水化物

をＰ30～35％　Ｆ60％　Ｃ5～10％

で合わせ、且つ、基本摂取カロリーを1800～2200キロカロリーで縛っています。

もともと2年前くらいから筋トレをしているので、筋肉ベースを落とさないような内容を意識してのケトです。

あと、タンパク質は大体150～200ｇ取るよう調整しています。ちなみにタンパク質150ｇだと

豚ロースしゃぶしゃぶ約600～700ｇでとる計算になります。

正直毎日これをこなすように食べるって3回の食事だと無理です。

ですので私の今の食事回数（間食込み）は5～6回です。

あとケトジェニックは中鎖脂肪酸をとる必要がるので三食毎回ＭＣＴオイル飲んでます

まあこんな生活を約三週間続けていますが実際どうなの？？というと非常に

快調です！！

最初はマジで眠気がひどくて大変でした。

あと糖質がないのでちょっと集中も切れがちでしたがちょっとずつ体がケトーシス体質になってきたようで高血圧が少しずつですが下がってきました。

あと高たんぱく食な為、もうちょっとしたら血液検査しとこうかと思います。

今のところ炭水化物をとれないという不満がありますが基本食べられるのでまずはよとしてます。

実際筋トレ併用なんでどこまで行けるか？ということもありますが今度私を道場で見かけたら

「あれ？？ちょっとシュッとしました？？」と言っていただけたら稽古中一人でニヤニヤして気持ち悪い私を目撃することができますのでぜひお声がけください！！